Schlafmangel kann nachweislich sehr negative Auswirkungen auf unser allgemeines Wohlbefinden und unsere Gesundheit haben. So wurde sogar bei jungen Personen nachgewiesen, dass ein chronischer Schlafmangel zu einer Insulinresistenz führt. Insulin übernimmt wichtige Funktionen im Stoffwechsel des menschlichen Körpers. Die Weiterleitung von Glukose zur Energiegewinnung in die einzelnen Zellen ist dabei eine essentielle Aufgabe. Kommt es infolge von Schlafmangel nun zur Einschränkung dieser Funktion kann dies zu erhöhter Müdigkeit führen, gefolgt von psychischen Erkrankungen und Depressionen. Da durch die Insulinresistenz weniger Glukose in die Zellen eintritt steigt der Glukosespiegel im Blut langsam an. Dies führt im Anschluss zu der Erkrankung Diabetes Typ 2.
Erhöhte Sterblichkeit ohne ausreichend Schlaf
Aus diesem Grund ist ausreichend Schlaf unbedingt notwendig. Studien der Universität Warwick haben gezeigt, dass das Sterblichkeitsrisiko von Menschen die 6 Stunden oder weniger pro Nacht schlafen um 12 % erhöht ist. Aber auch zu viel Schlaf ist nicht gesund. Das Sterblichkeitsrisiko der Menschen die 9 Stunden oder mehr pro Nacht schlafen ist um 30 % erhöht. Ein Erwachsener sollte also im besten Fall zwischen 7 bis 8 Stunden schlafen. Grundsätzlich wird der Schlaf dabei in zwei Phasen unterteilt. Diese können mit einem EEG (Elektroenzephalographie) unterschieden werden. Für eine bestmögliche Regeneration der Nervenzellen und des Gehirns sorgt der sogenannte REM-Schlaf. Das klassische Träumen ist in dieser Phase am Höhepunkt und die Augen bewegen sich unter den Augenliedern. Im Allgemeinen dauert diese Phase nach dem Einschlafen circa 10 Minuten und wiederholt sich im Anschluss 4 bis 5 Mal. Die weiteren REM-Phasen können dann bis zu 30 Minuten andauern. REM-Schlaf ist unverzichtbar, da ein Mangel zu Reizbarkeit, Müdigkeit, Gedächtnisverlust und verminderter Konzentrationsfähigkeit führt. Gewisse Nährstoffe können die Schlafqualität dabei enorm verbessern. Mit dem richtigen Schlaf Supplement können diese aufgenommen werden.
Nährstoffe für die Optimierung deines Schlafs
Eine zentrale Rolle spielt das sogenannte „Hormon der Dunkelheit“ Melatonin, welches hauptsächlich in dunklen Stunden durch die Zirbeldrüse abgesondert wird. Das macht es gleichzeitig unersetzbar für die Regulierung des Schlaf-Wach-Zyklus. Neugeborenen produzieren erst ab dem dritten Monat Melatonin. Ab diesem Zeitpunkt nimmt die Produktion bis zur Jugend zu. Im mittleren Alter beginnt die Produktion wieder abzunehmen. Es wird vermutet, dass ältere Leute dadurch normalerweise weniger Schlaf benötigen als jüngere Leute.Weitere wichtige Nährstoffe für einen besseren Schlaf sind unter anderem Magnesiumglycinat, Magnesiumglycerophosphat und Magnesiumaurat. Diese stellen Aminosäuren zur Verfügung, welche die Leberfunktion nachts unterstützen. Des Weiteren wirkt Magnesiumcitrat wie ein leichtes Beruhigungsmittel. Es fördert die Phase des Einschlafens und erhöht somit die Menge an tiefem Schlaf. Die richtigen Nährstoffe können deinen Körper bei der Melatoninproduktion unterstützen und dabei helfen deine Schlafqualität deutlich zu erhöhen. Mit unserem Schlaf Supplement Yuicery OFF wirst du nicht nur besser schlafen sondern den nächsten Tag auch mit mehr Energie starten können. Hier geht’s direkt zu dem Schlaf Supplement.